Rugpijn na het slapen oplossing

Pak rugpijn na het slapen aan. 8 tips van slaapspecialist Turkesteen

Pak rugpijn na het slapen aan. 8 tips van slaapspecialist Turkesteen

Rugpijn na het slapen oplossing

Rugpijn na het slapen?

Wij van Slaapspecialist Turkesteen hebben de oplossing! 

Word je s’ ochtends wakker met rugpijn? En ervaar je deze rugpijn met opstaan? Het is een kleine troost, maar we spreken veel mensen die deze klacht hebben en hierdoor niet uitgerust aan de volgende dag beginnen! Wij willen je in deze blog de hoofdoorzaken uitleggen van deze rugpijn en bieden je passende oplossingen om jouw beter te laten slapen en vol energie weer aan je nieuwe dag te laten beginnen!

Oorzaken van rugpijn na het slapen

Een van de belangrijkste oorzaken van rugpijn tijdens je slaap en als je uit bed stapt is dat je onvoldoende ondersteunt wordt tijdens de nacht. Je matras en bedbodem spelen hierin een cruciale rol. Oorzaken van rugpijn kunnen zijn:

  • Een verkeerde slaaphouding
  • Een slecht of oud matras
  • Een ongeschikt hoofdkussen
  • Door stress

Als je na het slapen pijn in je onderrug ervaart of met een stijve rug opstaat zijn dit tekenen dat je matras toe is aan vervanging. Je wordt niet goed ondersteunt en je gaat veel liggen draaien.

Vaak lig je dan ook nog eens in een verkeerde houding door onvoldoende ondersteuning, denk hierbij bijvoorbeeld aan een doorgerolde positie richting je buik of rug. Je ligt dan met je knie over je andere been heen waardoor er grote druk op je onderrug ontstaat, we noemen dit ook wel slapen in een 3/4 houding. Dit zorgt ervoor dat je ruggenwervel niet in de neutrale positie ligt, evenals je nekwervels. Door een verkeerde lighouding ontstaan er dus nek-, schouder- en rugklachten. Slaap je regelmatig plat op je buik? Dit kun je beter niet doen. Deze slaaphouding is zoals je kunt begrijpen funest voor je nek en rug door teveel spanning op de wervels. Slapen op je rug of zij is de beste slaaphouding en voorkomt veel klachten.

8 tips tegen rugpijn van slaapspecialist Turkesteen

Praktische oplossingen voor rugpijn door het slapen

Graag willen we je een aantal goede tips meegeven hoe je rugpijn na het slapen kunt verminderen. Natuurlijk weten wij niet zeker of je rugpijn door het slapen is ontstaan.
Wij adviseren je daarom ook langs een huisarts te gaan die met een medisch oog naar je klachten zal kijken. Maar natuurlijk kun je ook veel dingen zelf doen om je rugpijn na het slapen te laten verminderen:

  1. Probeer te gaan slapen in de juiste slaaphouding. Op de rug, of zijligging;
  2. Slaap je graag op je zij? probeer dan te slapen met het Slaapmaatje. Dit rolkussen zorgt ervoor dat je knieën en bovenarm lekker ondersteund worden en dat je rug in een rechte lijn ligt.
  3. Gebruik een nek ondersteunend hoofdkussen. Dit kussen zorgt voor een juiste ondersteuning van je nek en hoofd;
  4. Zorg voor voldoende beweging overdag;
  5. Drink voldoende water overdag, dit zorgt voor een soepele bloedsomloop;
  6. Kijk eens kritisch naar je huidige bed. Je matras gaat bijvoorbeeld gemiddeld tussen de 8 en 10 jaar mee, is je matras niet te hard? En zorg voor een goede combinatie tussen een verende bedbodem en ondersteunende matras;
  7. Ieder mens is uniek en anders gebouwd! maak gebruik van de gratis sleepimage meting en kijk samen met onze slaap experts welke matras en bedbodem het beste bij jou past.
  8. Naast al deze bovenstaande tips is nachtrust wel het moment dat je lichaam de mogelijkheid heeft om zicht te herstellen mits je voldoende en juist wordt ondersteund. Door je lichaam op de juiste manier bij te tanken kun je overbelasting van spieren en gewrichten tegen gaan. Overbelasting van de lage rug een belangrijke oorzaak van rugpijn en rugpijn na slapen. Zorg daarom het liefst voor ongeveer zeven tot negen uur slaap per nacht.

Op weg naar een pijnvrije Ochtend

Om rugpijn na het slapen te verminderen of beter nog, te voorkomen, is het van belang om een aantal gezonde gewoonte aan te nemen. Regelmatige lichaamsbeweging, stress vermijden of verminderen en bewust kiezen voor een gezonde slaaphouding. Wellicht is het tijd voor een nieuw matras of bedbodem, laat deze dan aanpassen aan je lijf en zorg ervoor dat je matras past bij jouw lichaamsvorm. Door de juiste ondersteuning te bieden aan je lichaam, kunnen veel van klachten worden voorkomen of verminderd. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de signalen van je lichaam en professioneel advies in te winnen voor een op maat oplossing. Heb je hulp nodig bij het vinden van het juiste matras? Kom gerust langs in onze winkel of maak een afspraak met één van onze specialisten.

Wij helpen je graag met het vinden van het juiste nieuwe matras, want jouw slaap verdient onze aandacht.

Meer slaap advies

Turkesteen Bedpartners Huisstofmijt
Bedpartners

1,5 miljoen huisstofmijten Je hebt meer bedpartners dan je denkt

Turkesteen Bedpartners Huisstofmijt

Bedpartners

Bedpartners

Turkesteen Bedpartners Huisstofmijt

1,5 miljoen huisstofmijten

Je hebt meer bedpartners dan je denkt

Wist je dat meer dan 1,5 miljoen huisstofmijten ons iedere nacht gezelschap houden? Dit is niet alleen vies maar het is ook slecht voor je gezondheid.

De combinatie van stof en mijt veroorzaakt bij sommigen mensen een allergische reactie. Huisstofmijten zijn ongeveer een halve millimeter groot en eten onze huidschilfers die
wij verliezen gedurende de nacht. Hoewel mijten door je hele huis kunnen zitten, is de slaapkamer hun grote favoriet. En met name je matras, want die is lekker donker, vochtig en warm en er is een overvloed aan voedsel te vinden.

SEKS, ETEN EN POEPEN De gemiddelde leeftijd van een mannelijke huisstofmijt is ongeveer 10 tot 19 dagen. Maar een vrouwelijke huisstofmijt
kan wel tot 90 dagen leven en legt gedurende die dagen  gemiddeld 25-30 eitjes. Behalve met seks en eten
zijn huisstofmijten alleen maar bezig met poepen en het zijn de uitwerpselen waar je vaak allergisch voor bent.

Deze uitwerpselen drogen op en vallen dan uit elkaar. Als dit in contact komt met je huid of als je dit inademt dan ontstaat er vaak een allergische reactie. Veel voorkomende symptomen zijn: hoesten, niezen, tranende ogen en eczeem. Omdat de huisstofmijten zich meestal in de matras bevinden heb je ‘s nachts meer klachten dan overdag.

Turkesteen Bedpartners Huisstofmijt

Matras steeds zwaarder

Wist je dat je matras ieder jaar zwaarder wordt? Je verliest namelijk in tien jaar tijd ongeveer 1000 liter aan zweet (transpiratievocht). Hoewel het merendeel van je zweet verdampt, is het aan te raden een goede molton te gebruiken als bescherming voor je matras. Deze molton kun je het beste, samen met je hoeslaken en beddengoed, iedere twee weken op 60ºC graden wassen zodat je bed weer lekker schoon en fris is. Daarnaast is het belangrijk dat je de matras regelmatig keert (ongeveer 6x per jaar) en dat je je bed regelmatig lucht.

Je matras gaat ongeveer 8 tot 10 jaar mee en je hoofdkussen ongeveer 5 jaar. De levensduur van de matras hangt sterk van de materialen die in de matras zitten (natuurlijke materialen zijn duurzamer dan synthetische), je bedbodem, je lichaamsgewicht, draai je de matras regelmatig, en gebruik je een goede molton. Wist je dat er best veel mensen slapen op een matras van 20 tot 30 jaar oud? Je matras droogt uit, het verliest zijn vorm, het heeft geen veerkracht meer en het biedt niet meer de juiste ondersteuning. Hierdoor ontstaan vaak klachten zoals rugpijn, pijn aan de heup, nek- en schouderklachten. Je ligt gewoon niet meer lekker in je bed.

Word je niet meer uitgerust wakker en ervaar je lichamelijke klachten bij uit bed stappen? Dan wordt het misschien de hoogste tijd voor een nieuw matras.

Laat je adviseren

,,Ieder mens is uniek en heeft haar eigen slaapbehoeften. Wij van Slaapspecialist Turkesteen hebben voor iedereen een juiste matras. Wil je wat steviger slapen dan kies je vaak voor een HR schuim matras. Heb je reumatische klachten, dan heb je baat bij een druk verlagend matras, zoals een Geltex matras. Of geef je misschien de voorkeur aan natuurlijke materialen dan is een Natuurrubber matras een goede optie. Kortom, voor ons is geen vraag te gek! Laat je eens goed adviseren door een
van de slaapspecialisten van Turkesteen in Veenendaal.”

Meer slaap advies

Partnerdekbed op maat

Partnerdekbed op maat

Partnerdekbed op maat

Partnerdekbed op maat

Herken je dat? Of te koud of te warm in bed

Allebei lekker comfortabel slapen met het partnerdekbed

Slapen onder een heerlijk warm dekbed is een genot dat veel mensen koesteren. ,,De keuze voor het juiste dekbed is essentieel om een goede nachtrust te garanderen”, zeggen de experts van Slaapspecialist Turkesteen. ,,Er zijn verschillende materialen waaruit dekbedden gemaakt kunnen worden, en twee van de meest populaire opties zijn dons en wol.”

Toch heeft ieder mens heeft unieke slaapbehoeften, en het is algemeen bekend dat sommige mensen warmbloedig zijn, terwijl anderen juist koudbloedig zijn. ,,Deze individuele verschillen in warmteregulatie spelen een belangrijke rol in ons streven naar een goede nachtrust. Een van de meest voorkomende bronnen van ‘s nachts ongemak is het delen van een dekbed met een partner, vooral wanneer jullie uiteenlopende warmtebehoeften hebben.”

PARTNERDEKBED

,,Bij Turkesteen begrijpen we deze uitdaging en willen we bijdragen aan individueel slaapcomfort. Daarom bieden we de oplossing: het donzen partnerdekbed. Met dit innovatieve product kun je de warmteklasse aanpassen aan de behoeften van zowel de warmbloedige als de koudbloedige slaper. Het resultaat is een groot dekbed waarin beide partners comfortabel kunnen slapen.”

,,Voor de vrouw die graag warm en knus wil liggen, biedt het donzen dekbed de mogelijkheid om een hogere warmteklasse te kiezen, terwijl de man kan genieten van een minder dik gevuld donzen dekbed dat hem voorkomt van het ‘s nachts half bloot liggen. Dit zorgt voor een harmonieuze nachtrust zonder compromissen.”

Partnerdekbed slapen

Warme voeten bij een Partnerdekbed op maat

,,Daarnaast gaan we nog een stap verder om aan specifieke behoeften te voldoen. Als je bijvoorbeeld vaak last hebt van koude voeten, bieden we de optie om een speciale voetzone in je dekbed te creëren. Hierdoor wordt het dekbed bij je voeten extra dik gevuld, wat zorgt voor een aangename warmte die specifiek gericht is op jouw behoeften. Bij Turkesteen geloven we dat niets te gek is als het gaat om individueel slaapcomfort.”

,,Kortom, het donzen partnerdekbed van Turkesteen is ontworpen om te voldoen aan de unieke warmtebehoeften van elk individu. Met deze oplossing kunnen jij en je partner genieten van een goede nachtrust, ongeacht jullie persoonlijke voorkeuren.”

Wollen dekbedden

Voor iedereen die geen fan is van een donzen dekbed heeft Turkesteen ook een zeer uitgebreide collectie in wollen dekbedden. ,,Wol is een natuurlijk materiaal dat al eeuwenlang wordt gebruikt om te slapen. Wol heeft de unieke eigenschap om vocht op te nemen, maar ook weer kwijt te raken, wat het een uitstekende keuze maakt voor mensen die wat meer transpireren. Tijdens de nacht kan ons lichaam transpireren en een wollen dekbed kan dit vocht effectief absorberen, zodat je droog en comfortabel blijft terwijl je slaapt. Bovendien biedt wol natuurlijke warmte en isolatie, waardoor het een perfecte keuze is voor koude nachten. Ook is een wollendekbed wat zwaarder wat het geschikt maakt voor diegene die wat meer op zich willen voelen.”


Partner dekbed vervangen en reinigen

Het is belangrijk om te onthouden dat de levensduur van een dekbed beperkt is. ,,Over het algemeen wordt aanbevolen om je dekbed eens in de 10 jaar te vervangen. Na verloop van tijd kan een dekbed zijn veerkracht en isolerende eigenschappen verliezen. Ook kan het nodig zijn om je dekbed tussentijds te laten reinigen, vooral als je last hebt van allergieën of als het dekbed transpiratievlekken heeft opgelopen.”

,,Kortom, het team van Slaapspecialist Turkesteen staat voor je klaar om jou te helpen bij het bereiken van het ultieme slaapcomfort en het vinden van het juiste dekbed!”

Meer slaap advies

Sleepimage

sleepimage nieuw bij Turkesteen

sleepimage nieuw bij Turkesteen

Sleepimage

Ieder mens is uniek en heeft een eigen lichaamsbouw, met verschillende lichaamstypes die variëren van een Y-vorm tot bijvoor-beeld een X-vorm. Omdat we allemaal anders gebouwd zijn hebben we een verschillend matras en hoofdkussen nodig om zo ondersteunend en comfortabel te kunnen slapen. Om een goede nachtrust te ervaren is het van belang dat uw matras en hoofdkussen voldoende ondersteuning biedt aan uw lichaam. Een matras dat te zacht is of zijn vorm verliest, kan leiden tot rugpijn, nekpijn en andere ongemakken.

, ,Wist u dat de gemiddelde levens-duur van een matras 8 tot 10 jaar bedraagt en de gemiddelde levens-duur van een hoofdkussen 5 jaar? Daarom is het van cruciaal belang om met enige regelmaat uw matras en hoofdkussen te vernieuwen en te investeren in een matras en hoofdkussen dat de natuurlijke contouren van uw lichaam ondersteunt en de druk gelijkmatig verdeelt”, vertellen de experts van Slaapspecialist Turkesteen uit Veenendaal.

,,Bij Turkesteen begrijpen we dit als geen ander en daarom hebben wij gekozen voor een speciaal ontwikkelde collectie genaamd sleepimage. Deze collectie omvat alles om aan uw individuele slaapbehoeften te voldoen. Onze sleepimage collectie bestaat uit een reeks matrassen en boxsprings die zijn vervaardigd met alleen hoogwaardige en natuurlijke materialen, waardoor we niet alleen rekening houden met uw slaapbehoeften, maar ook met het milieu.”
,,Natuurlijke materialen zoals organisch katoen, natuurlatex, wol en wildzijde zijn uitstekende keuzes voor matrassen en hoofdkussens. Deze materialen worden gebruikt binnen de sleepimage collectie. De materialen zijn ademend, kunnen ontzettend goed vocht opnemen en reguleren uitstekend uw lichaamstemperatuur. Daarnaast geeft het u een goede en comfortabele ondersteuning. Bovendien zijn natuurlijke materialen hypoallergeen en vrij van schadelijke chemicaliën, wat belangrijk is voor u als u snel last heeft van allergieën en een gevoelige huid.”

sleepimage meting Turkesteen

Een ander voordeel van natuurlijke materialen is hun duurzaamheid. ,,Ze gaan veel langer mee dan synthetische alternatieven en dragen bij aan een duurzamere levensstijl, omdat ze minder belastend zijn voor het milieu. Dit draagt ook bij aan een gezonde slaapomgeving.”

,,Naast comfort biedt de sleepimage een uitgebreide collectie boxsprings in vlakke of verstelbare uitvoering. Door diverse keuzes in hoofdborden en stoffen, kunt u uw slaapkamer naar wens kunt inrichten.”

,,Kortom, het belang van onder-steunend slapen en het gebruik van natuurlijke materialen kan niet worden onderschat als het gaat om het behoud van onze gezondheid en het bevorderen van een goede nachtrust. Investeer in hoogwaardige matrassen en hoofdkussens gemaakt van natuurlijke materialen en geef uzelf de beste kans op een goede nachtrust en een gezonder, gelukkiger leven. We kijken ernaar uit om u te helpen bij het vinden van het perfecte slaapsysteem dat bij u past!”

Meer slaap advies

Pijnklaten verminderen uw nachtrust

Pijnklachten en slapeloosheid verminderen uw nachtrust

Pijnklachten en slapeloosheid verminderen uw nachtrust

Pijnklaten verminderen uw nachtrust

Pijnklachten en slapeloosheid kunnen een enorme impact hebben op ons dagelijks leven en welzijn. Deze klachten kunnen variëren van spierpijn en gewrichtspijn tot hoofdpijn en zelfs chronische aandoeningen zoals fibromyalgie of artritis. Het ervaren van pijn tijdens de slaap kan leiden tot onderbroken slaapcycli, frequente ontwakingen en algemene slaapstoornissen. Bij Slaapspecialist Turkesteen begrijpen we dat en streven we ernaar om u te voorzien van het beste advies en de meest effectieve oplossingen voor een goede nachtrust.

Al jarenlang zijn wij dé autoriteit op het gebied van slapen en slaapcomfort. Onze toegewijde slaapexperts staan klaar om u te helpen uw pijnklachten te verminderen en uw slaapproblemen op te lossen. Wij bieden een uitgebreid assortiment aan slaapoplossingen die uw slaapervaring kunnen transformeren.

Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om pijnklachten tijdens de nacht te verminderen en een gezonde nachtrust te bevorderen:

1. Kies het juiste kussen en matras: 

Een van de essentiële elementen van een goede nachtrust is het juiste kussen. Daarom hebben we een selectie van ondersteunende neksteunkussens van de hoogste kwaliteit, ontworpen om uw nek en rug optimaal te ondersteunen tijdens de slaap. Onze topmerken in hoofdkussens zijn de Anti nekpijnpillow en de hoofdkussens van Butterfly. Beide gemaakt van 100% natuurlatex en bieden u de juiste ondersteuning en een optimaal slaapcomfort. 

Maar we gaan verder dan alleen een goed hoofdkussen. Onze collectie omvat ook matrassen en bedbodems van gerenommeerde merken zoals Auping, Schramm, Styldecor, Sleepimage, Swissflex en Rowa. Elk van deze merken staat bekend om zijn innovatieve benadering van slaapcomfort en heeft bewezen resultaten te leveren.

Zorg ervoor dat uw matras en hoofdkussen geschikt zijn voor uw slaaphouding en lichaamstype. Een matras dat de juiste ondersteuning biedt, kan de druk op gevoelige punten verminderen.

 
Slapeloosheid vermindert uw nachtrust

2. Slaaphouding aanpassen:
Als u rug- of nekpijn ervaart, overweeg dan om uw slaaphouding aan te passen. Slapen op uw zij met een slaapmaatje tussen uw knieën kan bijvoorbeeld rugpijn verminderen. (rolkussen)

Waar u verder aan kunt denken zijn de volgende zaken:

3.voeding
4.regelmatige lichaamsbeweging
5.ontspannende massage of warmte therapie
6.voldoende water drinken overdag en het vermijden van cafeïne en alcohol voor het slapengaan.

Bij Slaapspecialist Turkesteen hechten we veel waarde aan onafhankelijk advies. We begrijpen dat elke persoon unieke behoeften heeft als het gaat om slaap, en we zullen samen met u werken aan de oplossingen te vinden die het beste bij uw specifieke situatie passen.


Neem vandaag nog contact met ons op en laat ons u helpen om pijnklachten te verminderen en weer een goede nachtrust te krijgen. U verdient het om uitgerust en pijnvrij wakker te worden, en wij zijn er voor u om dat te realiseren.

Meer slaap advies

Ivm de feestdagen hebben we op
2 dagen aangepaste openingstijden:

Vrijdag 22 december van 10.00 - 17.00
Zaterdag 23 december van 10.00 tot 16.00



Onze openingstijden zijn op:

Dinsdag t/m vrijdag van 10.00 - 17.30 uur

Zaterdag van 10.00 - 17.00 uur